Torta salgada com massa integral prática de fazer

Esta é uma receita simples e fácil deliciosa torta integral massa de liquidificador, uma opção ótima para quem já se adaptou em consumir alimentos integrais

Ingredientes:

Massa Integral -Preparo

3 xícaras de trigo integral

1 copo de leite desnatado

3 ovos

1 colher de óleo de coco

2 colheres de aveia

1 colher de fermento

Sal  a gosto

Bater todos ingredientes no liquidificador exceto o fermento

Por último misture o fermento na massa

RECHEIO:

01 Xícara de atum

01 Xícara de milho

01 Xícara de ervilha

01 Cebola pequena

01 Xícara de ricota (opcional)

Sal e pimenta

Em uma vasilha misture todos ingredientes do recheio

Numa assadeira vire a metade da massa, em seguida adicione o recheio

Cubra com restante da massa

Leve ao forno quente 20 a 25 minutos

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