Esta é uma receita simples fácil de uma deliciosa torta integral massa de liquidificador, uma opção ótima para quem já se adaptou em consumir alimentos integrais
Ingredientes:
Massa Integral -Preparo
3 xícaras de trigo integral
1 copo de leite desnatado
3 ovos
1 colher de óleo de coco
2 colheres de aveia
1 colher de fermento
Sal a gosto
Bater todos ingredientes no liquidificador exceto o fermento
Por último misture o fermento na massa
RECHEIO:
01 Xícara de atum
01 Xícara de milho
01 Xícara de ervilha
01 Cebola pequena
01 Xícara de ricota (opcional)
Sal e pimenta
Em uma vasilha misture todos ingredientes do recheio
Numa assadeira vire a metade da massa, em seguida adicione o recheio
Cubra com restante da massa
Leve ao forno quente 20 a 25 minutos
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