Couve light refogada usando água – sem óleo

Saindo do método tradicional que geralmente usamos óleo ou manteiga, nesta receita a couve é light refogado sem usar óleo, feita usando água ficou saborosa do mesmo jeito.

A couve é um dos tipos de verdura que não pode faltar na nossa alimentação diária , pois ela contem muito nutrientes como cálcio, ferro, magnésio,potássio, pelo fato dela possuir muito fibra ajuda no emagrecimento, regula o intestino, combater anemia, a couve agi também como detox limpa o organismo das impureza.

Couve light refogada sem óleo, você só  precisar de:

06 folhas de couve grande picado

02 dente de alho amassado

01 Colher (sopa) de cebola picada

03 Colheres de água

Sal a gosto, uma pitada de pimenta do reino

Preparo 

Leve a frigideira ao fogo espere ficar bem quente

Adiciona a água junto com os temperos e mecha

Em seguida coloque a couve

Não refogue por muito tempo, ela mucha muito parece que não rendeu



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