Como Fritar Ovo Sem Óleo – Ovo E Seus Benefícios

Ovos de galinha esta sempre presente na nossa mesa seja frito, cozido ou nas preparações culinárias bolos pães, doces, e por ai vai uma infinidades de preparo que utilizamos ovos .

Antigamente os médicos alertava seus pacientes ao consumo de OVO devido aumento do colesterol. Hoje com estudos pesquisas descobriram que Ovo já não é mais o vilão da historia, claro que se consumimos sem exagero.

 

Benefícios Do Ovo

Clara do ovo é rica em proteína da origem animal com alto valor biológico, A clara ajuda na sustentação muscular perfeita para treinos, exercícios.

A gema do ovo, essa foi conhecida como a vilã por ter grande teor de gorduras saturadas mas na verdade esse tipo de gordura é boa para nossa saúde.

A gema contém muito nutrientes vitaminas, fonte de ferro colina ácido fólico, antioxidantes, vitamina do tipo B12, E, D, A,  são várias outras não citada aqui.

UM Ovo frito sem óleo ou cozido contém 155 calórias, ajuda no emagrecimento pois ele sacia a fome dando a sensação de satisfeito.

Como Fazer Ovo Frito Sem Óleo

Para fazer ovo  frito sem óleo é necessário ter uma frigideira antiaderente, coloque DUAS colheres de sopa de água deixe esquentar bem, quebra o ovo e tampe por Um minuto, tempere com sal e oregamo  ao seu gosto.

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